フケが出てかゆくなる原因の1つは野菜不足
冬場に限らず一年中、フケや、それによって起こるかゆみと戦っている方は、野菜不足になりがちな食生活を改善することで、症状をやわらげ、根本的に解決することが可能となります。フケが出る原因は、皮脂過剰、またビタミンB2不足などによるものです。シャンプーやケア専用のコンディショナー等で外からケアすることも大切ですが、体の内側からのケアも欠かせません。現代の食生活は欧米化が進み、肉類を多くとるようになった分、野菜を食べないという方も増えています。慢性的な野菜不足によって、その分油や脂肪分を過剰に摂取することになり、新陳代謝が活発でなくなることによって、様々な皮膚トラブルが誘発されます。お肌の調子が悪いというのも一つですし、頭皮トラブルも起きてきます。反対に、野菜不足が解消されれば、こうした皮膚トラブルが良くなる見込みがあるのです。野菜不足だと感じる方は野菜の中でも、色のついたもの、緑黄色野菜を積極的に摂取するといいでしょう。緑黄色野菜には直接的な要因であるビタミンB2が大なり小なり含まれており、規則正しく1日3食食べ、メニューの中に加えることで栄養不足を補います。栄養補助食品、サプリメント等も効果的ですが、普段の食事から栄養補給をすることによって、基礎代謝力が向上します。蒸した温野菜など、野菜に備わる栄養分をもらさず摂取できる食べ方を心がけましょう。スープやスムージーという形で朝食や夕食に取り入れることもお勧めの方法です。野菜と共に、青魚や卵などたんぱく質もとりましょう。冬場は特に、汗をかくということがなくなり、代謝力が低下します。野菜を補い、お風呂にゆっくりつかって汗をかくことで、代謝を促進することができ、余分な皮脂を浮き立たせ、フケとなってこぼれ落ちたり、かゆみを伴うつらさを回避できます。野菜不足解消はこのように頭皮トラブル解消にも役立ちますが、さらにアレルギー予防や疲労回復にも効果的です。